Mga 80 porsyento sa mga hamtong ang nakasinati og sakit sa ubos nga buko, ug kung adunay ka usab problema, hibal-i nga wala ka mag-inusara. Kini ayohon. Ang panguna nga butang mao ang pagsabut sa gigikanan sa kasakit, apan adunay daghang mga hinungdan. Gitigum namon ang mga punoan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga likod nga mahimong hinungdan sa mga kalisud sa likod. Giunsa mahupay ang sakit? Adunay mga paagi.
Ang sakit sa likod mahimo’g makita bisan unsang edad ug bisan unsang pisikal nga kahimsog. Ingon ana, adunay usa ka madulom, kanunay o dili magdugay sakit, ug adunay kalit nga pag-atake, pagkahuman lisud nga molihok ang usa ka tawo. Ang kasakit mahimo’g kalit nga makita tungod sa bug-at nga pagbayaw, mahimo’g molambo sa edad tungod sa pagbag-o sa dugokan o bunga sa aksidente. Ang usa ka pagpadayon nga estilo sa kinabuhi usa usab ka hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko. Labi na kung ang adlaw-adlaw nga kalihokan dili lasaw sa pisikal nga kalihokan (pag-ehersisyo, swimming pool, fitness, yoga).
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang sakit sa buko-buko mahait ug mubu o dili kaayo grabe, apan molungtad gikan sa pipila ka mga adlaw hangtod sa usa ka semana. Sa ingon nga mga kaso, ang usa ka tawo dili gihapon mawala ang iyang kalihokan, ang abilidad sa paglihok ug pagserbisyo sa iyang kaugalingon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang sakit nga subakut mao ang kasakit nga magpadayon pagkahuman sa usa ka mahait nga panahon ug molungtad og 4 hangtod 12 ka semana. Kung pagkahuman sa kini nga panahon magpadayon ang kasakit, gitawag kini nga laygay. Usahay, ang pagtambal makatabang sa paghupay sa laygay nga sakit sa ubos nga likod. Apan sa pipila ka mga kaso, nagpadayon ang kasakit bisan pa sa pagpanambal ug medikal.
Mao nga, sakit sa ubos nga buko, nga ang mga hinungdan kanunay nga may kalabutan sa edad ug kauban sa pagkasulud sa mga lutahan, mga disc ug mga bukog sa dugokan, o kasakit sa mekanikal:
1. Mga Sprains
Mahimo kini magdala sa grabe nga sakit sa likod. Nahitabo ang pag-unat tungod sa sayup nga pagliko o pagbayaw sa usa ka butang. Ug tungod usab sa bug-at nga pagbayaw o sobra nga pagtuyhad. Ang kini nga mga kondisyon mahimong hinungdan sa spasms sa mga kaunuran sa likod, nga hinungdan usab sa kasakit.
2. Pagsul-ot sa intervertebral disc
Usa sa labing kasagarang hinungdan sa sakit sa likod. Ang usa ka pagpakita niini mao ang pagkawala sa integridad sa disk, makita ang mga liki. Sa usa ka batan-on ug himsog nga likud, gitugotan sa mga disc ang ubos nga bahin sa pagyukbo, pagtakilid, ug pagtuyok. Apan sa daghang katuigan, ang pagkamaunat-unat sa mga disc mao ang pagkunhod, ug nawala ang ilang katakus nga makapashock.
3. Hernia
Mahimo kini makita tungod sa pagbayaw sa usa ka dako nga karga, dili maayo nga postura, usa ka aksidente, kadaut sa sports, ug uban pa. Adunay likido sa tungatunga sa lumbar disc, tungod sa lainlaing mga hinungdan mahimo kini mogawas ug makapalagot sa ugat sa ugat nga naa sa duol. Daghang mga nerve fibers sa disc wall, ug ang usa ka nabuak nga pader mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit.
4. Radiculopathy
Kini nga kahimtang nahinabo tungod sa pagpugong, paghubag ug / o pagkadaut sa ugat sa taludtod. Dugang pa, ang pagpamugos sa ugat sa nerbiyos nagresulta sa kasakit, pamamanhid, o pangutkot nga pagbati nga mikaylap sa ubang mga bahin sa lawas nga adunay kalabotan sa kanaat. Mahimong motungha ang problema kung makitid ang sentral nga kanal sa taludtod o usa ka hernia nga nagpitik sa ugat sa nerbiyos.
5. Sciatica
Ang pagpugong sa sciatic nerve, nga nagbiyahe latas sa mga sampot ug moabot sa likod sa paa. Kini nga kompresiyon mao ang hinungdan sa pagkurat o pagsunog sa kasakit sa ubos nga buko, inubanan sa sakit sa butuan. Ug usab sa talagsaon nga mga kaso, kung ang nerbiyos gipisil sa taliwala sa disc ug sa kasikbit nga bukog, ang usa ka tawo mahimo’g mabati ang pagkamanhid ug grabe nga kahuyang sa mga bitiis. Pinaagi sa dalan, kini nga kondisyon nagpakita tungod sa usa ka tumor o cyst nga nagpilit sa sciatic nerve o mga gamot niini.
6. Spinal stenosis
Sa kini nga sakit, dugang sa sakit nga sakit sa bukobuko, mahimong makasinati ang usa ka tawo sa pagkamanhid o kahuyang sa mga bitiis kung maglakaw. Ug usab sa pagkawala sa pagkasensitibo.
7. Scoliosis ug uban pang mga sakit sa kalabera
Ang usa ka tawo sa kasagaran dili makasinati espesyal nga mga problema sa kurbada sa dugokan sa wala pa tunga-tunga ang edad.
Ang sakit sa ubos nga likud sa bukobuko dili kanunay kauban sa grabe nga kahimtang sa medikal. Bisan pa kinahanglan nimo nga mahibal-an ang ilang pagkaanaa aron adunay oras nga mokonsulta sa doktor sa usa ka ensakto nga panahon. Ang pagpildi sa mga sakit nga gilista sa ubus mahimo ra pinaagi sa medikal nga tabang. Kini:
1. Mga impeksyon
Dili kini mga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko, apan makaapekto sa vertebrae (osteomyelitis), intervertebral discs (discitis), o sacroiliac joint (sacroiliitis).
2. Mga Tumor
Usahay adunay usa ka tumor nga makita sa likud (ug sa piho nga mga hugna, siyempre, adunay kasakit ug uban pang mga simtomas), apan sa kasagaran kini mga metastase nga mikaylap tungod sa kanser sa ubang mga bahin sa lawas.
3. Cauda equina syndrome
Sakit usahay giubanan sa usa ka ruptured disc. Kini tungod kay ang materyal nga disc gipilit sa kanal sa taludtod ug gipiit ang hugpong sa mga ugat sa lumbar ug Sacal nerve. May kalabotan sa kini nga sakit, ang usa ka tawo mahimo’g adunay mga problema sa pag-ihi ug tinai.
4. Ang aneurysm sa aorta sa tiyan
Nahitabo kini kung ang usa ka dako nga agianan sa dugo nga nagahatag dugo sa tiyan, pelvis, ug mga bitiis nga dili normal nga nadugangan. Ingon kadugangan, ang sakit sa ubos nga buko mahimo’g usa ka senyas nga ang aorta nagdako ug adunay peligro nga mabuak.
5. Mga bato sa bato
Ang mga bato mahimo'g hinungdan sa grabe nga kasakit sa ubos nga buko (kasagaran sa usa ka kilid).
Uban pang mga hinungdan ug hinungdan nga mahimong hinungdan sa sakit sa likod:
- Mga makapahubag nga sakit sa mga lutahan.Pananglitan, artraytis, spondylitis, panghubag sa vertebral.
- Osteoporosis. Kini usa ka sakit sa bukog nga inubanan sa pagkunhod sa kadaghan sa bukog ug kusog, nga mahimong mosangput sa mga bali sa vertebral.
- Endometriosis.Usa ka sakit nga babaye nga mahimo’g ubanan sa sakit sa pelvis ug sa ubos nga likod.
- Fibromyalgia.Sakit sindrom, inubanan sa sakit sa kaunuran ug kakapoy. Kini laygay.
Unsa ang buhaton sa sakit sa likod?
Una, kinahanglan nimo nga makuha ang maayong pagsabut sa mga hinungdan sa kasakit. Unsa ang makatabang alang sa usa ka kondisyon dili makahimo (ug tingali magpalala pa) sa uban pa. Ug sa pipila ka mga kaso, gikinahanglan ang dinalian nga pagpaospital. Mao nga siguruha nga maminaw sa mga signal sa lawas ug, kung kinahanglan, mokonsulta sa doktor o paghimo’g angay nga lakang.
Mga Paagi sa Pag-atubang sa Mabala nga Sakit sa Lakang:
1. Mahimo nimo pahulayan ang imong likud pagkahuman sa usa ka piho nga yugto sa oras
Daghang mga problema sa likod ang mahimong masulbad (o mapagaan) pinaagi sa paglikay sa mabug-at nga kalihokan. Bisan pa, dili girekomenda nga magpahulay labi pa sa pipila ka mga adlaw, tungod sa kadugay nga dili aktibo mahimo nga maglisud ang pagtambal.
2. Limitado ang kalihokan
Kini nagpasabut nga magpadayon nga aktibo apan paglikay sa mga aksyon ug pamatasan nga nagdugang sa kasakit. Pananglitan, kung ang dugay nga panahon sa paglingkod sa awto o sa lamesa naghimo sa kasakit nga labi ka grabe, unya pagtakda sa usa ka timer aron mobangon matag 20 minuto ug maglakaw o hinay nga mobukhad. Ang pagpaminus sa mga aksyon ug posisyon nga mograbe ang kasakit makatabang sa paglikay o pagpagaan sa sakit nga cramp ug pagpadali sa proseso sa pagkaayo.
3. Cold / heat therapy
Ang usa ka mainit nga pagkaligo, mga pad sa pagpainit, pagputos sa lawas angay alang sa pagpahulay sa mga kaunuran nga nagpataas ug pagpaayo sa pag-agos sa dugoKung ang imong sakit sa likod tungod sa paghubag, mahimo nimo nga sulayan ang paggamit og yelo o bugnaw nga mga compress aron maibanan ang paghubag. Kini hinungdanon aron mapanalipdan ang panit sa panahon sa mga pamaagi aron malikayan ang kadaot sa tisyu.
4. Mga tambal sa sakit
Ang labing naandan nga tambal nga over-the-counter mao ang mga tambal nga kontra-makapahubag nga makapahupay sa sakit sa likod nga gipahinabo sa namaga nga nerbiyos o kaunuran. Ug ingon usab sa pipila ka mga kaso, makatabang ang analgesic. Ang mga bitamina B, relaxant sa kaunuran, lainlaing mga gel ug pahumot epektibo.
5. Physiotherapy
Kasagaran nga bahin sa pagtambal alang sa sakit sa ubos nga buko. Mapuslanon ang pag-unat: labi ka daghang mobile ang imong mga kaunuran, labi nga maayo ang imong likod nga makalihok nga wala’y kadaot. Girekomenda nga magsugod gamay - iunat ang mga kaunuran sa ubos nga buko, buko, paa, paa sa 20-30 segundo ug hunongon ang pag-inat kung masakit.
Kinahanglan usab nimo nga palig-onon ang mga kaunuran sa tiyan, paa, ug buttock nga nagsuporta sa dugokan. Ang ubos nga epekto nga ehersisyo sa aerobic nagdugang sa pag-agos sa dugo ug nagpasiugda sa pag-ayo sa kadaot nga wala’y samad sa taludtod. Pananglitan, mahimo ka mag-ehersisyo sa mga nagbarug nga bisikleta ug elliptical trainer, paglakaw ug paglangoy.
Sa tinuud, ang bisan unsang ehersisyo nga magpadayon nga himsog ang siklo sa kasingkasing sa dugay nga panahon mapuslanon alang sa lawas. Hinungdanon ang regular nga pisikal nga kalihokan aron mapadayon ang kagawasan sa paglihok ug pagka-flexible sa usa ka himsog nga dugokan.